Marathon-Verpflegung für Anfänger: Hydrogel, Gels und Elektrolyte richtig einsetzen
Dein erster Halbmarathon oder Marathon steht an und du hast Angst vor dem Hungerast? Dieser Einsteiger-Guide erklärt, wie viel Kohlenhydrate, Wasser und Elektrolyte du wirklich brauchst – und wie du mit Hydrogel, Gel und Drink Mix deinen ersten Race-Day-Plan sicher umsetzt.